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効率的に行える半身浴によるダイエット方法

多くの人が様々なダイエットに取り組んでいますが、半身浴をする人は特に多いようです。

ここでは半身浴ダイエットについて簡単に紹介してみようと思います^^


半身浴ダイエットの湯温はどれくらいがいいの?
湯船にためるお湯を半分くらいにして、お湯の温度はぬるま湯が最適です。

いつもよりぬるい湯に時間をかけて入るというだけでダイエットができることが、半身浴のメリットです。

38度から40度程度と、ぬるめの湯に入ることが、半身浴の特徴といえます。

熱めの湯では、ずっと入っていると体に悪影響が出てしまいますので、ずっと入っていても問題ない程度のお湯の温度にします。


入浴時間は長めに!
入浴時間は、短くても20分以上はかけるようにします。

胸より下まで湯につかるようにすることも大事です。
浴室内の温度によっては、半身浴中に肩が冷たくなることがあるので、たまにお湯をかけてあげましょう。


半身浴により長い時間浸かってるだけで、体の血行がよくなり、ダイエット効果が得られます。


半身浴の効果を高める方法
入浴剤の成分を工夫して、半身浴をしている時に汗をかきやすくすることも可能です。

半身浴をする時に水分を摂取しておくことで、半身浴中に汗がかきやすくなります。

湯舟に使っている時に、腰回りの筋肉を使う運動をしたり、足あげエクササイズをするなどすると、よりダイエットに効果的です。



半身浴後は体温が上がっていて、代謝もよくなっていますので、リンパマッサージや痩身マッサージの効果がより高まります。


最近は痩身効果も同時に得られる脱毛もあるようですよ^^
脱毛は冬のスタートがベストですが、春先に通いだす人が多いですね♪